新陳代謝がアップするセルフマッサージとは

健康や美容に効果的な代謝アップのツボがありますので、体の不調がある方はぜひセルフマッサージして改善しましょう。

第11胸椎と第12胸椎の間にあり、女性なら下着のベルト部分の背骨横にある脾兪というツボを押していきますが、手をグーの形にして中指の出っ張っている部分が当たるように左右をマッサージします。

脾兪は胃弱やお腹が張っているときに効果的なので、ツボを押すときは肘を引っ張るような状態で、深呼吸して背中を反らしたりしながら、ゆっくり数秒間押します。

次に盲兪と呼ばれるお臍の横にあるツボを押していきますが、指を4本当てて前屈みになりながらゆっくり刺激すると、むくみや冷え性の改善ができますよ。

膝の内側のくぼみ部分にある曲泉というツボは、リンパや血行を流す効果がありますので、しっかりマッサージしましょう。

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