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短時間でもラクになれるマッサージ|ほぐしクイック

ARCHIVEクイックマッサージ

凝り固まった首を解すマッサージとは?

首のコリが辛いならセルフマッサージがオススメですから、ぜひ実践してみてはいかがでしょう。 まずは、頭の付け根辺りや首の後ろの真ん中より少し外側の位置に両手の指を当てて、指の腹で数十秒ほどグリグリと刺激しましょう。 筋膜へのアプロ…

痛いマッサージにはリスクがある?

マッサージは痛い力加減の方が好きという方は多いかもしれませんが、実はリスクがあるという事を知っていますか? 痛いマッサージを利用した事によって、マッサージ後にはスッキリ楽になったと感じるかもしれませんが、筋肉が緊張してしまい揉み返しと…

セルフリンパマッサージで老廃物の排出を促す方法とは?

リンパマッサージで老廃物を流すためのポイントがありますのでご紹介いたします。 左鎖骨の下あたりに老廃物のゴミ箱がありますので、マッサージクリームなどを塗布してから、鎖骨の下を内側から外側へと3本の指の腹を使って数十秒ほど滑らせて程よい…

便秘はお腹のマッサージで解消できるのか?

便秘で悩んでいる方は、お腹のマッサージでスッキリ解消を目指しましょう。 お風呂上がりで体が温まっている時に実践するのがオススメですから、マッサージオイルを塗布してマッサージしていきましょう。 まずは、お腹の右側にある腸の回盲弁に…

頭痛はセルフマッサージで解消できるのか?

スマホの使用やデスクワークによって首が凝り固まり、頭痛で悩んでいるという方は多いかもしれませんが、セルフマッサージで解消するのがオススメですよ。 まずは、首の後ろの頭の付け根の部分に指3本を当てて、数十秒ほど指の腹でグリグリと程よい力…

セルフマッサージで肩こりを解消しよう!

肩こりや首こりは肩甲骨と背骨を繋いでいる筋肉が関係しているため、マッサージで筋肉を解して血行を改善するのがポイントですよ。 セルフマッサージを行うのであれば、肩こりが辛い場所そのものにアプローチするだけでなく、その周辺をマッサージする…

セルフでできる!腹部の簡単マッサージ

お腹周りのダイエットに効果的なセルフマッサージについてご紹介いたします。 まずはお腹のくびれている部分に横から親指を当てて深呼吸したら、ヘソの周りで円を描くように指圧しましょう。 腹部の横から両手で挟むようにして、数十秒ほど摘む…

とっても簡単、首コリを解すマッサージ!

眼精疲労や首こりが辛いなら、セルフマッサージで解して解消しましょう。 頭の付け根にある窪みに左右それぞれ親指を当てて、程よい力加減で指圧して数十秒ほど解したら、耳の後ろにある窪みに指を置いて、程よい力加減でグリグリと数十秒ほどマッサー…

眼精疲労にはマッサージが効果的?

辛い眼精疲労で悩んでいるなら、セルフマッサージで改善してみてはいかがでしょう。 そもそも人が眼精疲労になるのは、長時間スマホやパソコンの画面を見続ける事によって目の筋肉が疲れてしまうのが原因ですから、マッサージで目の周りの血行を改善す…

眼精疲労のセルフマッサージをしよう!

眼精疲労や頭痛で悩んでいるなら、眼精疲労を放置していると頭や首や肩にも悪影響ですから、セルフマッサージを行って根本的に改善しましょう。 まずは目を閉じた状態で眼球を上下に動かしたり、目をゆっくりと回したりして解す事によって、血行促進を…

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