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短時間でもラクになれるマッサージ|ほぐしクイック

1日3分、セルフで簡単フットマッサージ

セルフマッサージで健康と美を手に入れるために大切なことは、毎日継続的に続けるということであり、特にお風呂上がりは体内の代謝が良くなっていますので、コップ1杯分の水を飲んでからマッサージすると、老廃物の排出が促進されて高い効果が得られますよ。

100均でも購入できるベビーオイルを適量使用して、手のひらで広げたら足全体に塗っておくとマッサージしやすいのでオススメです。

リンパを流すように下から上へマッサージする必要がありますので、最初に足の裏をマッサージしていきますが、足の指までしっかりと揉みほぐして日々の疲れもスッキリ解消しましょう。

足の甲から膝下までさすっていき、ふくらはぎは雑巾を絞るようなイメージで揉みほぐして、膝下のリンパ節もしっかりとマッサージします。

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