15May
リンパを流すことにより、老廃物や毒素を排出できますので、首や肩が辛いなと感じている人はぜひセルフリンパのマッサージを実践してみましょう。
両手を組んだ状態で首の後ろに置いたら、その状態で顔を胸に近づけるような状態で１０秒ほどキープしましょう。
手を反対側の鎖骨に置いたら、首を横に向けて筋を伸ばして筋肉を解していき、首の後ろで髪の生え際を摘んだ状態で１０秒ほどキープしたら、首の後ろ側で上から下へ摘むようにマッサージしましょう。
手を前に出したら、時計回りに捻った状態で反対の手を添わせて肩甲骨を開くようなイメージでキープして、両手を後ろ側で組んだら、肩甲骨を閉じるような状態でキープしましょう。
マッサージとストレッチを行うことにより、体の不調を改善しましょう。
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