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短時間でもラクになれるマッサージ|ほぐしクイック

最近よく眠れていないと感じているなら、寝付きが改善できるツボ押しマッサージを実践してみてはいかがでしょう。

まずは指を組み、両手の指の付け根同士で力を入れてグッと挟んだら、少しずつ上に向かって挟む動作を繰り返し、最後には指先も痛いくらいの力加減で挟んでマッサージの準備しましょう。

頭の天辺より少し後ろ側にある百会というツボを指で押さえて刺激したり、窪みのある寛骨の部分に人差し指と中指を置いて、上に滑らせるように指圧してみましょう。

マッサージした後には、体をリラックスさせるために大きく深呼吸を行い、眠る30分くらい前を目安にマッサージを行うと効果的だと言われていますので、楽な格好で毎日試してみましょう。

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