9Dec
便秘で悩んでいる方は、お腹のマッサージでスッキリ解消を目指しましょう。
お風呂上がりで体が温まっている時に実践するのがオススメですから、マッサージオイルを塗布してマッサージしていきましょう。
まずは、お腹の右側にある腸の回盲弁にアプローチする事が大切ですから、ヘソと骨盤の出っ張っている部分の間にある回盲弁を指圧してみると、便秘の人は痛みを感じるかもしれませんので優しい力加減でマッサージしていきましょう。
肋骨の下の内側にある横隔膜の筋肉にアプローチして解していき、回盲弁から下腹部へと円を描くように少しずつ指をずらして数回ほど指圧して腸を刺激していきましょう。
足の甲の骨と骨の間を解したり、外踝周辺やアキレス腱の付け根も解すマッサージをしましょう。
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