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短時間でもラクになれるマッサージ|ほぐしクイック

立ち仕事などで足が疲れた人にオススメのマッサージ方法があり、楽に座った体勢でマッサージしましょう。

体育座りになり、足指の間に手の指を入れて開きつつリラックスし、そのままの体勢で引っ張って伸ばしたり、つま先を丸めたりしながらつま先を動かします。

片足の膝を倒して、もう片方は足の上に乗り上げる体勢になり、足裏でマッサージするように、かかとや土踏まず、足の指先を押していき、特に痛い部分は念入りにほぐします。

もう片足も同じようにマッサージしますが、足全体をしっかり押してマッサージしたら、再び体育座りの体勢になり、膝裏のくぼみ部分を手のひらでほぐしたり、膝の皿部分も指先で揉むようにマッサージすることで、足の疲れが取れてスッキリしますよ。

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